Bidhuan.id – Sudahkah anda tahu bagaimana cara mengecilkan perut setelah melahirkan? Tidak bisa kita pungkiri bahwasanya mengecilkan perut memang menjadi sebuah PR yang harus selalu dikerjakan dan diselesaikan bagi mereka yang telah melahirkan. Meskipun sudah banyak tutorial atau cara tentang mengecilkan perut, namun tidak jarang tips atau cara tersebut belum memberikan hasil apapun.
Hal ini disebabkan karena cara mengecilkan perut setelah melahirkan terkadang tidak dilakukan dengan sepenuh hati dan juga tidak diimbangi dengan olahraga atau faktor-faktor pendukung lainnya. Maka dari itu, kami akan memberikan penjelasan kepada anda tentang apa saja yang harus anda lakukan jika anda ingin mendapatkan perut kecil anda kembali sebelum anda melahirkan.
Namun sebelum itu, kami ingin membagikan informasi kepada anda semuanya berkaitan dengan Perlengkapan Bayi Baru Lahir dan Ibu melahirkan yang Wajib Disiapkan dan juga Manfaat Susu Prenagen Esensis Untuk Kebutuhan Ibu Hamil Paling Lengkap.
Cara Mengecilkan Perut Setelah Melahirkan
Seperti yang telah kami jelaskan sebelumnya bahwasanya ada beberapa cara yang bisa anda lakukan untuk mendapatkan perut anda kembali seperti sedia kala. Namun yang harus anda lakukan dan anda ingat adalah anda harus melakukannya secara rutin sehingga nanti anda bisa memperoleh ukuran perut yang telah lama anda idam-idamkan.
Cara-cara yang akan kami jelaskan di sini kebanyakan merupakan cara yang mudah dan bisa dilakukan oleh siapapun tanpa harus menyiapkan segala sesuatu atau bahkan harus mengeluarkan biaya yang mahal.
1. Cara mengecilkan perut dengan latihan pernapasan
Mungkin banyak yang belum tahu bahwa dengan latihan pernapasan yang baik, maka anda bisa memiliki perut kecil anda kembali. Adapun cara melakukan pengambilan nafas yang baik adalah anda harus menghisap udara dengan melalui hidung dan kemudian anda mengeluarkannya secara perlahan-lahan melalui hidung pula.
Dengan melakukan cara pernapasan yang baik, maka hal ini terbukti ampuh untuk membantu anda di dalam menghasilkan fungsi kerja otak yang baik dan juga sebagai stimulasi tubuh anda. Selain itu, melakukan pernapasan yang baik juga bisa membuat peredaran darah anda menjadi lancar.
Kami sarankan agar anda melakukannya secara rutin agar nantinya anda bisa memperoleh hasil yang maksimal sehingga kemudian anda bisa mendapatkan perut yang anda inginkan.
2. Cara mengecilkan perut dengan menyusui bayi
Apakah anda tahu bahwa dengan memberikan ASI kepada bayi bisa menjadi salah satu cara mengecilkan perut? Menyusui bayi memang merupakan kewajiban seorang ibu karena ASI memiliki banyak manfaat untuk bayi, salah satunya adalah meningkatkan sistem kekebalan tubuh pada bayi.
Menyusui bayi juga bermanfaat di dalam mengecilkan perut karena berdasarkan sebuah penelitian, rata-rata ibu yang menyusui bayi telah mengeluarkan kurang lebih 5000 kalori setiap hari yang kemudian disalurkan atau ditransfer kepada sang bayi. Hal ini tentu semakin lama akan semakin membuat perut ibu menjadi mengecil karena pada dasarnya menyusui juga akan melakukan perangsangan terhadap uterus agar nanti dapat berkontraksi sehingga bisa semakin lama semakin menyusut.
Baca: 10 Cara Mengecilkan Perut Setelah Melahirkan Caesar dan Alami dengan Mudah
Meskipun begitu, kami sarankan agar fokus utama anda bukan untuk mengecilkan perut bayi ketika memberikan ASI kepada bayi anda, melainkan anda harus benar-benar lebih mengutamakan kebutuhan gizi bayi anda agar terpenuhi dan menjadi bayi yang sehat.
3. Cara mengecilkan perut dengan mengurangi porsi makan
Untuk tips yang ketiga ini mungkin merupakan tips yang paling banyak dicoba atau dipilih oleh kebanyakan orang yang ingin mengecilkan perut atau mendapatkan berat badan yang ideal. Padahal, mengurangi porsi makan saja tidak menjamin anda memiliki perut yang anda inginkan jika ternyata makanan yang anda makan masih mengandung lemak yang cukup tinggi.
Maka dari itu, anda bukan hanya harus mengurangi porsi makan anda, melainkan juga harus tetap menjaga menu makanan anda agar tidak sampai melebihi batas yang disaranakn. Dan juga, anda juga harus meningkatkan frekuensi makan anda meskipun dengan porsi yang sedikit.
Jika anda melakukan tips yang ketiga ini secara rutin dan bersungguh-sungguh, maka bukan tidak mungkin nanti anda bisa mendapatkan perut yang sesuai dengan yang anda inginkan sehingga anda tidak perlu harus melakukan cara-cara yang lain yang cenderung lebih ribet.
4. Cara mengecilkan perut dengan memilih makanan rendah kalori dan lemak
Tips yang keempat bisa dikatakan sebagai kelanjutan dari tips sebelumnya dimana anda juga harus bisa memilih dan menentukan menu makanan apa saja yang ternyata memiliki kandungan lemak dan kalori yang rendah.
Makanan yang mengadung kadar lemak dan juga kalori yang tinggi menjadi salah satu penyebab mengapa seseorang memiliki berat badan yang berlebih. Maka dari itu, jika anda ingin mengecilkan perut atau menurunkan berat badan, maka anda harus mulai menghindari untuk tidak mengkonsumsi makanan yang mengandung kalori ataupun juga lemak.
Namun anda harus ingat bahwasanya bayi anda membutuhkan kebutuhan ASI yang cukup sehingga anda tidak boleh mengesampingkan kebutuhan bayi anda. Yang harus anda lakukan adalah memastikan dengan cara memilih makanan apa saja yang rendah lemak dan kalori dan tidak mempengaruhi kebutuhan nutrisi bayi anda.
Demikian penjelasan yang bisa kam berikan kepada anda mengenai bagaimana cara mengecilkan perut setelah melahirkan. Semoga informasi bisa semakin menambah wawasan anda dan menjadi salah satu referensi untuk nantinya mengembalikan perut anda seperti sedia kala. Semoga bermanfaat dan terimakasih.
